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正しいニキビのケア方法

ニキビケアのためには、正しいケア方法を知ることがまず大切です。 正しいニキビケア方法を学び、より効果的にニキビを撃退しましょう!

洗顔方法

より効果的ににきびを防ぐためには、正しい方法で洗顔をする必要があります。
正しい洗顔方法について、ポイントをご紹介します。

ぬるま湯を使った下洗い 洗顔料で洗顔する前に、まずは37℃くらいのぬるま湯で顔を洗います。 温度が高すぎると皮脂が落ちすぎ、逆に低すぎると汚れが落ちにくいため、 熱すぎず冷たすぎない、ぬるま湯が重要です。 乾燥肌の大人ニキビの場合は更に温度の低い、34℃くらいがおすすめです。 ぬるま湯で洗うことにより、顔の汚れの7割ほどは落ちてしまいます。

洗顔料を使って洗う ジェル状など、泡立たないタイプを除き、 石鹸や洗顔料をよく泡立てます。泡立てネットを使うと簡単ですね。 ごしごし洗いはせず、優しく洗いましょう。

しっかりとすすぐ 洗顔料の成分が肌に残らないよう、しっかりとすすぎます。 肌に洗顔料が残ってしまうと肌荒れが起きてしまい、 にきびの原因にもなっていまいます。 すすぐ際も、ごしごしとすすがないように優しくすすぎましょう。

清潔なタオルで優しく拭く 洗顔を終えたら、清潔なタオルで優しく拭いてください。 この時もごしごしとこすらず、 水分を吸わせるようにやさしくポンポンと叩くようなイメージで拭きましょう。

洗顔料を選ぶ

ニキビのできた肌は非常にデリケートたなめ、洗顔料選びが非常に重要です。
洗顔料選びで気を付けたいポイントを、いくつかご紹介します。

余計な添加物が入っていないものを選ぶ 洗顔料の見た目をよくする着色料や、香りづけのための香料などは、 ものによっては肌に残ってしまい、毛穴を詰まりやすくしてしまいます。 そのため、着色料や香料など、余分な添加物の入っていないものを選ぶようにしましょう。

スクラブ入りはなるべく避ける にきび肌は非常にデリケートなため、スクラブによる刺激が肌を傷つけ、 皮脂の分泌を過剰にしてしまうことがあります。 にきびが悪化してしまうこともあるため、 スクラブ入りのものはなるべく避けましょう。

値段で選ばない インターネット通販のものとドラッグストアで市販されているものとでは、大きく値段が変わってくる場合があります。 重要なのは値段だけではなく、その値段に見合った価値や効果があるかということを考えましょう。

正しい生活習慣

どんなに洗顔に気を使っても、 生活習慣がゆがんでいればよい効果を発揮できません。
生活習慣について、気を付けたいポイントをいくつかご紹介します。

偏った食事はNG お米やパン、麺などの炭水化物や、糖分、揚げ物などの油分が多い食べ物、辛い食べ物が好きな人は要注意です。 また、大人ニキビの原因には飲酒も挙げられています。
偏った食事をせず、バランスの良い食事を心がけましょう。

猫背はNG 猫背は見た目がだらしないだけではなく、内臓が圧迫されることによる胃下垂や、 血行障害などのおそれがあります。 肌は「内臓の鏡」とも言われていますから、 内臓の不調は口周りのニキビとして現れやすいのです。 日ごろから良い姿勢を保つように心がけましょう。

夜更かしはNG 就寝が遅い人は特に要注意。 実は、夜11時から夜中2時の間には、成長ホルモンが活発に作られます。 小さいころに「早く寝なさい」と言われたのは、このためです。 成長ホルモンには肌の回復を早める効果もあるため、 大人になってもこの成長ホルモンは非常に大切です。 夜更かしをせず、遅くとも午前0時までには就寝できるよう心がけましょう。